كلينك( الوطن ):فائدة القفز.. 6 دقائق في الأسبوع للمرأة!

كشفت دراسة جديدة أن النساء المسنات قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة ست دقائق كل أسبوع .
وكشف خبراء في مجال الرياضة أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن.
وقالت الدراسات التي أجرت في التدريبات البسيطة على 14 امرأة في الخمسينات من العمر: »هذه الحركات سهلة حقاً ، ويمكن أن تقوم بها في المنزل، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام، ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير«.
وحصلت النساء خلال الدراسة على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمترًا لتحقيق ارتفاع أعلى.
ولم تقس الدراسة كثافة العظام ولكن تأثير الهبوط على الأرض أثناء التمارين كان كبيرًا، ، وهذا ما قد يكون كافياً لدرء هشاشة العظام.واقترحت الدراسة بناء على ذلك، إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث إن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.